睡眠不足は万病の元(￣▽￣;)
睡眠不足は万病の元(￣▽￣;)
おはようございます(・∀・)ノ♪
☆心のありかたアドバイザー☆
♪あゆみんです♪ヽ(´▽｀)/♪
さてさて～d(⌒ー⌒)!
このところ
『体調不良』『心の不調』のご相談！
日々増加しております(￣▽￣;)
不調を訴える方々に
『ちゃんと眠れてますか？』
ってお尋ねすると…………
ほとんどの方が『いいえ』って
おっしゃいますΨ(￣∇￣)Ψ
今日は『睡眠』について♪
ちょっこしお話してみましょうね(o≧▽゜)o♪
そもそも♪
人間という野生動物は
『昼間』は起きて活動し
『夜』はゆったりと休む生き物です(°▽°)
そういうふうに出来てますΨ(￣∇￣)Ψ
ですが
現代人は『お忙しい症候群』！
昼夜関係なく活動し、
夜遅くまでパソコン作業したり
スマホいじったり
夜勤があったり
仕事終わって帰って、家事をして、子供の面倒みて………お母さんもくたくた((>_<)
そうした生活を長く続けていると
必ず、身体の免疫機能に異常が出て参ります(;゜∇゜)
寝てるつもりなんだけど
朝起きても疲れが全く抜けていない
夜仕事して昼間寝てる………
『健康』は『質の良い睡眠』から！！！
いつ寝ても良いというわけではないのですd(⌒ー⌒)!
ちゃんと眠るタイミングというのはあるんです(o≧▽゜)o♪
昔の人は良いこと言いましたねＯ(≧∇≦)Ｏ♪
早寝早起き♪
これが基本です！
若い頃っていくらでも寝られマスよね♪
あなたもそうだったでしょ～d(⌒ー⌒)!
でも『寝溜め』って基本無理なんです(°▽°)！
このところずっと頑張っていたから
今度の休みには丸々一日、寝られるだけ寝てやろう！
って、もし寝られたとしても
疲れは一向に取れないどころか
かえって疲れは酷くなります(#^.^#)
普段不規則な生活であるのなら
お休みの日は
夜遅くとも１０時までには寝て
翌日は太陽と共に目覚める！
これ大事です！
バランスの崩れてしまった
『自律神経』に
『昼』と『夜』を教えてあげましょう♪
(・∀・)人(・∀・)
いくら早く寝ても、翌日昼過ぎまで寝てたりしたらそれは逆効果ですからね♪
これから冬に向かって
日照量が減ってくると
特に高齢者の方は『呆け症状』まっしぐら～(￣▽￣;)………
それを防止するには
『早寝早起き』しかありません(*^_^*)
わたくし毎年それで
じいちゃんの『呆け』と戦い
いかに生活のリズムを調えるか！
孤軍奮闘しております(｀ー´ゞ-☆
日々忙しい毎日をお過ごしの
現代人のあなた(o≧▽゜)o♪
せめてお休みの日は！
『原始』の生活リズムを身体に教えてあげましょうねd(⌒ー⌒)!
だって………野生動物なんだものΨ(￣∇￣)Ψ
それでは！
今日もおしあわせさまで～( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ではでは！♪ヽ(´▽｀)/♪
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