睡眠不足は万病の元( ̄▽ ̄;)
睡眠不足は万病の元( ̄▽ ̄;)
おはようございます(・∀・)ノ♪
☆心のありかたアドバイザー☆
♪あゆみんです♪ヽ(´▽`)/♪
さてさて~d(⌒ー⌒)!
このところ
『体調不良』『心の不調』のご相談!
日々増加しております( ̄▽ ̄;)
不調を訴える方々に
『ちゃんと眠れてますか?』
ってお尋ねすると…………
ほとんどの方が『いいえ』って
おっしゃいますΨ( ̄∇ ̄)Ψ
今日は『睡眠』について♪
ちょっこしお話してみましょうね(o≧▽゜)o♪
そもそも♪
人間という野生動物は
『昼間』は起きて活動し
『夜』はゆったりと休む生き物です(°▽°)
そういうふうに出来てますΨ( ̄∇ ̄)Ψ
ですが
現代人は『お忙しい症候群』!
昼夜関係なく活動し、
夜遅くまでパソコン作業したり
スマホいじったり
夜勤があったり
仕事終わって帰って、家事をして、子供の面倒みて………お母さんもくたくた((>_<)
そうした生活を長く続けていると
必ず、身体の免疫機能に異常が出て参ります(;゜∇゜)
寝てるつもりなんだけど
朝起きても疲れが全く抜けていない
夜仕事して昼間寝てる………
『健康』は『質の良い睡眠』から!!!
いつ寝ても良いというわけではないのですd(⌒ー⌒)!
ちゃんと眠るタイミングというのはあるんです(o≧▽゜)o♪
昔の人は良いこと言いましたねO(≧∇≦)O♪
早寝早起き♪
これが基本です!
若い頃っていくらでも寝られマスよね♪
あなたもそうだったでしょ~d(⌒ー⌒)!
でも『寝溜め』って基本無理なんです(°▽°)!
このところずっと頑張っていたから
今度の休みには丸々一日、寝られるだけ寝てやろう!
って、もし寝られたとしても
疲れは一向に取れないどころか
かえって疲れは酷くなります(#^.^#)
普段不規則な生活であるのなら
お休みの日は
夜遅くとも10時までには寝て
翌日は太陽と共に目覚める!
これ大事です!
バランスの崩れてしまった
『自律神経』に
『昼』と『夜』を教えてあげましょう♪
(・∀・)人(・∀・)
いくら早く寝ても、翌日昼過ぎまで寝てたりしたらそれは逆効果ですからね♪
これから冬に向かって
日照量が減ってくると
特に高齢者の方は『呆け症状』まっしぐら~( ̄▽ ̄;)………
それを防止するには
『早寝早起き』しかありません(*^_^*)
わたくし毎年それで
じいちゃんの『呆け』と戦い
いかに生活のリズムを調えるか!
孤軍奮闘しております(`ー´ゞ-☆
日々忙しい毎日をお過ごしの
現代人のあなた(o≧▽゜)o♪
せめてお休みの日は!
『原始』の生活リズムを身体に教えてあげましょうねd(⌒ー⌒)!
だって………野生動物なんだものΨ( ̄∇ ̄)Ψ
それでは!
今日もおしあわせさまで~( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ではでは!♪ヽ(´▽`)/♪
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